Hacia El Ser

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Meditaciones Gratuitas

Soltar El Miedo | Meditación Un Curso De Milagros Para Practicar El Perdón

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A través de este ejercicio podrás mirar aquellas situaciones que te generan algún tipo de malestar y permitirte soltarlas.

https://youtu.be/a9hw553YRaM

Meditación Para Practicar El Perdón No Dual

Este ejercicio esta formado en 3 partes. En primer lugar, lo que haremos será mirar la situación o la emoción que nos incomoda o no sabemos como abordar.

Una vez la hayamos mirado en profundidad, conectaremos con la parte de nuestra conciencia que conoce la respuesta. Se trata de soltar nuestra mente consciente y abrirnos a la inspiración.

Finalmente, nos dejaremos en la paz y confiaremos en el proceso.

>> VER VÍDEO: Quiero Ver Esto De Otra Manera

¿Cuándo Practicar La Meditación Para El Perdón?

Este ejercicio de entrega, lo podemos practicar siempre que nos encontremos en una situación que nos genere algún tipo de malestar, contracción emocional o conflicto.

Es una forma de dejar de identificarnos con los externo y abrirnos a la sanación de nuestras creencias y programas inconscientes.

Ejercicio 2 Minutos Para Calmar La Mente

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Si eres de los que te cuestan calmar tu mente y conectar contigo mismo aquí te propongo un sencillo ejercicio de 2 minutos que puedes practicar.

Este sencillo ejercicio te permitirá integrar el hábito de parar tu mente y dejar a un lado por un instante la actividad que estés realizando. Cuando más te permitas conectar con este espacio de silencio, más fácil te resultará entrar en contacto con la paz de este instante.

Puedes descargarte el audio de la meditación para escucharlo siempre que desees.

¿Cómo Calmar La Mente En Dos Minutos?

Para empezar a meditar no es necesario dedicar grandes espacios de tiempo, pero si integrar un hábito en nuestra rutina diaria.

Integra esta sencilla práctica en tu día a dia y procura realizarla 1 vez cada hora. Si no te acuerdas de realizarlo empieza creándote una alerta en tu móvil para que te avise cada hora.

Puedes alargar ese espacio a algunos minutos más si te apetece. Pero lo importante no es la cantidad de tiempo, sino desarrollar el hábito de atendernos a nosotros mismos y soltar la atención a lo externo.

Cuando más lo practiquemos más fácil nos resultará hacer este movimiento de soltar la atención en lo externo y elegir estar en paz.

Meditación Gratitud: Despertar La Conciencia A Través Del Agradecimiento

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A través de esta meditación podrás conectarte con el agradecimiento más allá de la forma y las circunstancias.

Esta práctica de conciencia plena (mindfulness) te ayudará a experimentar un estado de profundo bienestar contigo mismo.

Puedes descargarte esta meditación en formato audio para que puedas escucharlo siempre que quieras:

Meditación Matutina De Agradecimiento

Esta meditación la puedes practicar cada mañana donde dediques un espacio a la conciencia de gratitud. Es una forma de preparar tu día desde una conciencia de paz y plenitud.

Puedes comenzar guiándote con el audio y después si lo deseas, puedes hacerlo por tu cuenta en cuanto integres la dinámica.

Meditación Abrazar El Instante Presente

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El instante presente es lo único que existe. Sin embargo, abrazar este momento en su totalidad nos supone una gran resistencia.

En esta meditación crearemos un espacio donde poder soltar toda la historia, juicios e interpretaciones para aceptar este instante tal y como es. Ahí podremos darnos cuenta de que todo lo que necesito está en este momento. [Leer más…] acerca de Meditación Abrazar El Instante Presente

Cómo Meditar Paso A Paso | Iniciación A La Meditación

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Meditar en nuestro día a día es una práctica que puede aportarnos muchos beneficios y un mayor  bienestar en nuestra vida.

Si quieres iniciarte en la meditación, he creado este vídeo donde te guío paso a paso para que puedas aprender a meditar por ti mismo e incorpores este hábito en tu día a día.

¿Por Qué Meditar?

Liberar el estrés y la ansiedad. El estrés y la ansiedad se produce cuando nuestra atención está en el futuro. La meditación nos ayudará a que nuestra atención vuelva al momento presente.

Salir de la depresión. La atención en el pasado y el rechazo al momento presente nos genera un profundo malestar que en casos extremos, nos puede llevar a la depresión. Meditar de forma habitual nos ayudará a soltar el pasado y aceptar este instante.

Calmar tu mente. Nuestra mente está continuamente activa con infinidad de pensamientos e ideas que nos distraen del ahora. Calmar ese flujo de pensamientos nos ayuda a vivir con una mayor paz interna.

Mejorar la concentración y la creatividad. Cuando estamos involucrados en decenas de ideas y actividades es difícil concentrarnos en aquello verdaderamente importante. Uno de los objetivos de meditar es mantener nuestra atención en el ahora.

Conectarte con la paz interna. Nuestro estado natural es la paz, pero la continua atención en lo externo y a todas las distracciones del mundo hacen que olvidemos esta conexión. A través de la práctica meditativa volveremos a reencontrarnos con la paz interna.

Despertar  la conciencia. Cuando más profundizamos en la presencia más conscientes seremos de nosotros mismos de una manera plena.