Gran parte de nuestro malestar interno está generado por la identificación con nuestra mente ya que nunca nos paramos a cuestionar los pensamientos.
Constantemente hacemos interpretaciones sobre el futuro, sobre el pasado o sobre situaciones que nunca han ocurrido
Nos hemos acostumbrado tanto a este proceso mental que nos cuesta darnos cuenta de hasta que punto estamos identificados con nuestros pensamientos.
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Aprender A Observar La Mente
Cada vez que experimentes una emoción incomoda, crea un espacio de observación interna, para prestar atención a la historia que estás sosteniendo.
Cierra los ojos, respira profundamente y observa que sucede en ti. No trates de cambiar nada, no juzgues ninguna emoción o pensamiento. Simplemente obsérvalo, y deja que los pensamientos pasen.
Si en algún momento te identificas con algún pensamiento y entras en la historia, simplemente suéltalo y vuelve a este espacio de observación desde el silencio
Hola Carla
Acabo de ver el video sobre “El malestar es una fabricación de tu mente” y lo entiendo a nivel teoría, y también cuando es respecto al pasado o futuro. Pero qué me dices de lo que en este momento estoy experimentando. Mi vecino tiene un perro 24 horas amarrado con una cuerda de un metro de largo. Así pasan los días y las semanas. Ahorita mismo lo escucho llorar. Eso me provoca una gran tristeza. Pobrecito, no puedo evitar sentirme así. Ya le ofrecimos ayuda al vecino para cuidar del perro y no quiso. Dime algo que me ayude a liberar esto.
Gracias
Hola Carla
Me gusta mucho tu trabajo. Es excelente!!! Gracias, gracias, gracias.
Mario Tobon. Medellín, Colombia